1. Визначте вагу і зріст сплячого

Насамперед відштовхуйтеся від показників ваги та зросту. Що більше ви важите, то жорсткіший матрац слід вибирати в каталозі інтернет магазину magdek.com.ua на ліжко розміром 160 на 200.

2. Згадайте улюблені пози для сну

Ми змінюємо позу сну багато разів за ніч, але в кожного є улюблена, в якій нам найкомфортніше, наприклад, засинати. Цю позу теж можна врахувати під час підбору жорсткості і ось чому:

Сон на боці

• Грамотно підібрана жорсткість допомагає підтримувати хребет у правильному положенні: під час сну він має залишатися прямим.

Для сну на боці рекомендують матраци середньої жорсткостіГрамотно підібрана жорсткість допомагає підтримувати хребет у правильному положенні: під час сну він має залишатися прямим.

Якщо ви вважаєте за краще спати на боці, то найбільше навантаження припадає на плечі і стегна, оскільки вони ширші і важчі за інші ділянки тіла. Тому вам важливо, щоб матрац у ділянці плечей і стегон прогинався трохи сильніше: тільки так хребет залишатиметься прямим, а м'язи будуть розслаблені і встигнуть за ніч відпочити.

Любителям спати на боці ми рекомендуємо звернути увагу на матраци середнього ступеня жорсткості.

Сон на спині

• Жорсткі матраци рекомендують у разі захворювань хребта: тверда поверхня підтримує хворі або пошкоджені хребці. Однак спати на них може бути не надто комфортно.

Матрац правильного ступеня правильно підтримає поперекЖорсткі матраци рекомендують при захворюваннях хребта: тверда поверхня підтримує хворі або пошкоджені хребці. Однак спати на них може бути не надто комфортно.

Якщо ви любите спати на спині, то вам потрібен матрац, який забезпечуватиме оптимальну опору в ділянці попереку. Він має прогинатися під вагою стегон, але не надто сильно: так у м'язах не виникає напруження.

Спробуйте підібрати більш жорсткий матрац із підтримкою попереку.

Сон на животі

• Любителям спати на животі занадто жорсткий матрац навпаки буде шкідливий.

Матраци середньої жорсткості підходять більшості здорових людей середньої комплекції і тому найбільш популярні Любителям спати на животі занадто жорсткий матрац навпаки буде шкідливий.

Якщо ви любите спати на животі, то для вас важливо, щоб матрац забезпечував рівномірну опору для всього тіла. У положенні на животі особливо сильне навантаження відчуває шийний відділ хребта, і жорсткий матрац може погіршити ситуацію. У цьому випадку важливо також вибрати правильну подушку.

• Якщо ви любите спати на спині, то вам потрібен м'який матрац.

3. Оцініть ваш попередній досвід сну

Іноді вибрати правильну жорсткість матраца допомагає інформація про те, на чому ви спали раніше і спите зараз. Так, якщо ви спите на дивані і він здається вам жорстким, сміливо говоріть консультанту, що вам потрібен матрац середнього ступеня жорсткості, або м'який.

Якщо вам запам'ятався матрац, на якому ви спали під час відпустки в готелі, то обирайте моделі з незалежними пружинами Multipocket або моделі без пружин з матеріалів на кшталт Memory Foam.

4. Врахуйте особливості організму

Порушення постави є у 40% працездатного населення Росії. У 68% випадків викривлення хребта прогресує після 25 років, коли ріст скелета зупиняється. Порушення постави призводять до серйозних проблем, на кшталт болю в спині й шиї та нашої дієздатності загалом. Тому під час вибору жорсткості матраца важливо відзначити його вплив на хребет з урахуванням особливостей.

Ще один важливий критерій вибору матраца - ваш спосіб життя. Проаналізуйте, який вигляд має ваш типовий день: чи сидите ви 60% часу в офісі, чи, навпаки, проводите день у русі. Як правило, що вища ваша активність протягом дня, то більшу анатомічність матраца порекомендує лікар.